Reflexión de felicidad – Ser feliz hoy

Ser feliz no es tener una vida exenta de pérdidas
y de frustraciones. Es ser alegre, incluso si hay motivos
para llorar.
Es vivir intensamente, incluso en el lecho de un hospital.
Y no dejar nunca de soñar, incluso si tiene pesadillas.
Es dialogar consigo mismo, aunque le agobie la soledad.

Es ser joven siempre, incluso si el cabello encanece.
Es contarle historias a los hijos, incluso si se dispone
de poco tiempo.
Es amar a los padres, incluso si ellos no nos comprenden.
Es agradecer mucho incluso si las cosas no vienen bien dadas.
Es transformar los errores en lecciones de vida.

Ser feliz es sentir el sabor del agua, la brisa en el rostro,
el aroma de la tierra húmeda.
Es extraer de las pequeñas cosas grandes emociones.
Es encontrar todos los días motivos para sonreír,
incluso si no existieran motivos para ello.
Es reírse de las propias torpezas. Y no rechazar a quien se ama,
incluso si nos produjera decepciones.
Es tener amigos para repartir las lágrimas
y dividir las alegrías.
Es ser un amigo del día y un amante del sueño.
Es agradecer a Dios por el espectáculo de la vida…

Augusto Cury
Médico psiquiatra, psicoterapeuta y escritor brasileño. Director de la Academia de la Inteligencia, centro de aprendizaje para profesores y psiquiatras interesados en sus técnicas pedagógicas.

Reflexión de fortaleza – Pepitas de oro

Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana
es una disposición de la mente
y no una condición de las circunstancias.
John Locke

Pepitas de oro

Mira sólo a los animales, los pájaros,
nadie está preocupado,
nadie está triste ni frustrado.

No ves un búfalo con ataques de ira.
Está perfectamente a gusto masticando el pasto,
igual que todos los días…
¡Parece casi un iluminado!

No tiene tensiones,
está en una tremenda armonía con la naturaleza,
consigo mismo y con todo tal como es.

Los búfalos no hacen partidos
para revolucionar el mundo;
para convertir a los búfalos en súper búfalos;
para hacer a los búfalos religiosos y virtuosos.

Ningún animal está interesado en las ideas humanas.
Y todos ellos deben estar riendo.
¿Qué es lo que te ha sucedido?
¿Por qué no puedes ser simplemente tú mismo cómo eres?
¿Cuál es la necesidad de ser otro?

Así es que lo primero es
la aceptación de ti mismo.
En lugar de juzgarte,
empieza a celebrarte con todas tus imperfecciones,
tus fragilidades, errores, fallas.

No te pidas ser perfecto.
Eso es simplemente pedir lo imposible
que te hará sentir frustrado.
Después de todo, eres un ser humano.

Osho

Reflexión – La felicidad

Si queremos crear felicidad en nuestras vidas,
debemos aprender a sembrarlas.

Un político, un empresario y un intelectual visitaron
al sabio Lao Tsé. Habían oído que era feliz.

Al verle, los tres sintieron que su presencia emanaba
armonía, paz y serenidad.

-“¿Acaso tienes poder sobre otros hombres?”, le preguntó el político.

Lao Tsé negó con la cabeza.

-“El único hombre del que soy dueño es de mí mismo”.

El empresario intervino:

-“¿Acumulas riquezas materiales?”.

El sabio volvió a negar.

-“Lo único que tengo son estas ropas que llevo puestas”.

El intelectual añadió:

-“¿Has alcanzado todo el conocimiento que los eruditos anhelan poseer?”.

Lao Tsé negó con la cabeza por tercera vez.

-“El único conocimiento que atesoro es el que me brinda mi experiencia”.

Desconcertados, los tres hombres preguntaron:

-“Y entonces, dinos: ¿cuál es la causa de tu felicidad?”.

El sabio sonrió: “La verdadera felicidad no tiene ninguna causa.
Estoy vivo, y es lo único que necesito para ser feliz”.

Lao Tsé
“Anatomía de la codicia”

Felicidad – Un curso de la Universidad de Harvard

¿Por qué esta magnifica tecnología científica, que ahorra trabajo y nos hace la vida más fácil nos aporta tan poca felicidad? La respuesta es esta, simplemente: porque aún no hemos aprendido a usarla con tino.
Albert Einstein

La Universidad de Harvard diseñó un Curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido y cambiado su estado de ánimo. Sigue algunos tips de ese curso, para que aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte Feliz.

Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

Se asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.

Siempre saluda y se amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) Come de todo
d) Varia tus alimentos

Siéntete Guapo: El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

La alegría de crear

Esfuérzate por sonreír
y pronto dejarás de fruncir el ceño.
Esfuérzate en reír
y pronto encontrarás algo sobre lo cual reírte.
Ponte entusiasta
y pronto te sentirás así.

Un ser causa sus propios sentimientos.
La mas grande alegría que hay en la vida es crear.
¡Derróchala!

L. R. Hubbard