Soluciones para no tener pensamientos negativos

- Reflexionar sobre la influencia que nuestros pensamientos
o interpretaciones tienen sobre nuestras emociones y conductas.

- Identificar los pensamientos que nos hacen sentir mal
en una situación determinada.

Una vez identificados, debemos controlarlos, objetivarlos, anotarlos
en un papel y asociarlos a las circunstancias que los crearon,
para reflexionar sobre ellas.

- Analizar estos pensamientos para ver hasta qué punto se corresponden
con la realidad y en qué grado nos afectan.

- Finalmente, busquemos pensamientos alternativos a los que nos hacen
sentir mal, estos deben ser racionales y positivos.

Clasificando nuestros pensamientos vamos a poder discernir con más facilidad
cuando deternos y cambiar el dial. Los cuatro tipos de pensamientos son:

1) Pensamiento necesarios o mundanos

Son aquellos que se refieren a nuestra rutina diaria como:
“que comemos , qué tengo que hacer hoy, cuánto tengo que pagar
de alquiler, etc.”
Pensamientos que tratan con la vida diaria.

2) Pensamientos inútiles

Son los que no tienen utilidad ni constructiva ni particularmente
negativa. Se refiere a cosas del pasado, como
“si esto no me hubiera ocurrido, porqué me dijo eso,
si solo hubiera hecho esto o lo otro, etc.”.
Demasiados pensamientos sobre algo que ya no podemos cambiar.
Los pensamientos inútiles tratan también sobre el futuro,
como “¿qué va a ocurrir si.?, ¿cómo va a
ocurrir.?, ¿qué haré si.?, etc.”
Muchos de nuestros pensamientos entran bajo esta categoría
y aunque no son negativos, aún así nos vacían de nuestra fuerza
interior y nos hacen sentir cansados.

3) Pensamientos negativos y/o destructivos

Son los más dañinos, especialmente hacia nosotros mismos.
Aparte del impacto que puedan causar a los demás, estos pensamiento
causan una gran pérdida de nuestra paz y fuerza interior.
Los pensamientos negativos están basados en la ira, avaricia,
expectativas insatisfechas, desacuerdos, celos, etc.
Si nuestros pensamientos están basados en estas debilidades
es como si estuviéramos envenenando nuestra propia mente
y también la atmósfera de nuestro alrededor.
No importa cuánta razón tengamos, pensando con
negatividad siempre seremos los perdedores ya que los pensamientos
negativos nos arrebatan nuestro autorrespeto y también los demás
pierden el respeto hacia nosotros.

4) Pensamientos positivos

Son los únicos que nos permiten acumular fuerza interior
y nos capacitan a ser constructivos. Los pensamientos positivos
son los que siempre dan beneficio en todas las situaciones
sin atraparnos en la apariencia externa de una situación.
Pensar positivamente no significa que ignoremos la realidad
a nuestro alrededor y pretender vivir en lo irreal o pretender ser
otro. Pensar positivamente significa ver los problemas y reconocer
su realidad, pero al mismo tiempo ser capaces de encontrar soluciones
a ese problema. A menudo, esto requiere tolerancia, paciencia
y sentido común. Es fácil ser pesimista, así como ser optimista,
pero necesitamos ser muy cuidadosos y maduros si queremos ser realistas.
Una persona que piensa positivamente será consciente de las debilidades
de los demás a su alrededor pero aún así dirigirá su atención
hacia las buenas tendencias de los demás.

Tenemos que ser conscientes de que donde quiera que se dirijan nuestros
pensamientos es ahí donde irá también nuestra energía.
Sólo hay que prestar atención!