Siempre que quieras cambiar
un patrón de la mente
que se ha convertido en un hábito duradero,
la respiración es lo mejor.
Todos los hábitos mentales están asociados
con el patrón de respiración.
Cambia el patrón de respiración
y la mente cambiará inmediatamente,
instantáneamente.
¡Inténtalo!
Siempre que observes
que esté surgiendo en ti un juicio
y que estés cayendo
en un viejo hábito,
exhala inmediatamente,
como si estuvieras tirando el [...]

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